24 Gen SALUTO AL SOLE: VINYASA E ARRAMPICATA

La coordinazione respiro e movimento

Saper coordinare il movimento sul flusso del respiro è uno degli aspetti fondamentali nella pratica dello Yoga. Il vinyasa, il fluire tra diverse posizioni guidati dal respiro, è infatti uno strumento che ci permette di trasformare il movimento stesso in una meditazione dinamica, in cui lasciamo andare pensieri e emozioni per radicarci nel momento presente.

Chiaramente, questo è un aspetto molto importante anche in arrampicata, nel saper trasformare la progressione verso l’alto in un “flow”, una danza sulla roccia in cui siamo esattamente “lì” e nient’altro concorre a perturbarci.

Tuttavia, questa condizione ideale non può essere raggiunta facilmente, ed è proprio in questo che le tecniche dello Yoga ci possono aiutare come arrampicatori.

Ne parliamo nella prima puntata de Il Saluto al Sole, la trasmissione di YogArrampicata di Climbing Radio. Sopra trovare il podcast dedicato a questa tema o in alternativa lo potete riascoltare anche su Spotify.

Oltre ad una breve introduzione al vinyasa e alla sua importanza in arrampicata, andremo poi praticare insieme la versione classica del Surya Namaskara, per poi analizzare l’Ujjayi Pranayama, una respirazione yogica fondamentale che può trovare applicazione anche in arrampicata.

Sempre su questo tema, la prossima settimana Claudia Capovilla ci proporrà un approfondimento con ulteriori pratiche e suggerimenti.

Ascoltate, leggete ma soprattutto praticate!!!

Albertaccia