[VIDEO] ALLENIAMOCI!!! ep. 25 - a scuola di "endurance" con Adam Ondra

Come pianificare i "circuiti" col campionissimo ceco

20 August 2018

Dal boulder alla corda, dalla roccia alle gare, Adam Ondra non ha rivali. Di quello che ha fatto e non fatto (pochissimo a dire il vero, anzi nulla) tutto si sa e molto anche sulla sua preparazione, che forse ha un rapporto 1:10 di quello che poi realizza appunto in gara o in falesia.
Ed in questo bel video, Adam spiega come pianifica i suoi allenamenti per aumentare la resistenza, croce e delizia dei climbers. Fondamentale per Adam il sovraccarico col famoso gilet piombato. In virtù del differente tempo necessario per scalare un tiro in falesia ad esempio rispetto al circuito al pannello, Adam modifica il numero di movimenti per pareggiare il conto diciamo, e lo ripete due volte. Fondamenta le anche il tempo di recupero tra una serie e l’altra e una diversa impostazione se ci si sta preparando per una lunghezza in parete o una gara.
Questo e altro nel video di Adam con una raccomandazione. Il suo schema di lavoro è difficilmente replicabile dai comuni mortali quindi, come di consueto, adattiamolo al nostro personale livello.

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