18 Ago Ansia nemica del climber?

Ansia è nemica del climber? D’istinto si potrebbe risponde “eccome!!”. Una delle definizioni la definisce come “affannosa agitazione interiore provocata da bramosia o incertezza” e già ci ritroviamo in molti stati mentali a cui siamo purtroppo soggetti talvolta: “affannosa” quando si annaspa, “agitazione” quando si entra in uno stato tachicardico, “bramosia” della catena, “incertezza” della tenuta delle mani, dei piedi, ecc…insomma, parrebbe un’equazione “ansia=disastro”.
Parrebbe infatti, ma forse anche no.
Jolly Lamberti propone un’analisi interessante dell’ansia sotto vari aspetti, che qui riassumiamo e rimandiamo al sito jollypower.com per maggiori informazioni.
Livelli di ansia: bassa, media, alta
Livelli moderati di ansia pongono lo scalatore nello stato ottimale perché alzano il livello di attenzione e preparano i muscoli allo sforzo. Bassi livelli di ansia hanno invece un effetto negativo inducendo poca reattività muscolare, attenzione bassa, poca aggressività/voglia di realizzare, metabolismo poco reattivo. Bassa ”adrenalina”, bassi risultati quindi. Per alti livelli di ansia il discorso è ancora peggiore, sia a livello mentale, con pensieri ossessivi, irritabilità, “sensazione” di affaticamento/acciaiamento ingiustificati, eccessiva fretta/imprecisione, eccessiva paura, che a livello fisico, con cefalee, crampi, tremori, sudorazione eccessiva, bruciori di stomaco, ecc. Livelli altissimi di ansia possono addirittura portare a patologie per le quali sono necessarie cure mediche anche importanti.
Il grado come causa di ansia
Se da un lato, la ricerca della maggiore prestazione è la benzina del climber, questa può essere anche un freno se il “salto” è troppo alto. La mancanza di risultati e “l’ossessione” per raggiungere nuovi livelli pongono lo scalatore in situazioni di stress che inducono ansia, meglio quindi procedere gradualmente e senza eccessi, ponendosi obiettivi raggiungibili (ansia troppo alta). Dall’altro lato, anche “assestarsi” su gradi che si padroneggiano per paura o pigrizia inducono a noi o demotivazione che non spingono sul corretto stato di ansia (ansia troppo bassa).
Parto ma tanto non ce la faccio. Ansia pre-prestazione.
Eccessiva insicurezza associata ad una bassa autostima, scarso apprezzamento da parte di genitori/partner/compagni di arrampicata inducono a stati di eccessiva ansia che fanno percepire il problema come insormontabile ancor prima di essere provato ma anche al contrario, dover sempre “dimostrare” le proprie capacità non fanno affrontare l’arrampicata con il giusto (moderato) livello di “pepe”. Coprono grande importanza quindi l’obiettivo ma anche l’ambiente umano che fanno mantenere il giusto livello di ansia.
La “scusa” come conseguenza “dell’ansia”.
Livelli eccessivamente alti o bassi di ansia generano la “scusa”, o “alibi” (troppo caldo, freddo, dolori, prese bagnate, scarpette bagnate o inadatte, ecc) che a loro volta alzano il livello di ansia in un circolo vizioso e generando talvolta reazioni violente e ingiustificate o anche solo maniacali senza che questi possano essere di rimedio al problema originariamente posto. Una connotazione particolare assume invece la paura di volare, che se da un lato è innata e non totalmente eliminabile, dall’altro non è causa dell’ansia (ho paura quindi sono ansioso) ma conseguenza di essa (sono in ansia quindi ho anche paura di volare).
Cosa fare quindi?
Parte delle soluzioni per combattere l’ansia sono già state poste: scelta degli obiettivi giusti (il “tipo” di tiro associato al giusto “grado” è fondamentale), la corretta componente umana (amici o compagni motivanti non ipercritici o pronti solo a sgridare), scalare sentendosi proprio agio (se si allunga un rinvio per facilitare un passo non muore nessuno aggiungiamo noi), calma, spontaneità e ottimismo.

In una parola scalare per divertirsi!

fonte jollypower.com
JOLLY POWER, Metodi di allenamento fisico e mentale per l’arrampicata sportiva
Ed. Versante Sud