ALLENIAMOCI! Ep.3

Allenamento ed errori, il video di Kelios Bonetti

15 ottobre 2014 Forse non esiste un altro sport in cui gli allenamenti vengono maggiormente “inventati” rispetto all’arrampicata. Anche storicamente, gli scalatori hanno sempre improvvisato tecniche di preparazione più o meno efficaci che si sono rivelate in certi casi, non utili o addirittura dannose. Da qualche tempo invece, la questione “allenamento” non è argomento solo dei preparatori o degli istruttori nelle palestre ma viene anche supportato da specialisti di altri campi che, con base scientifica, danno fondamentali indicazioni sulle corrette metodologie. Il Dott. Kelios Bonetti, che molti già conoscono anche perché è uno scalatore, illustra in questo interessante video quali sono gli errori più comuni dal punto di vista medico che vengono commessi da molti climbers durante gli allenamenti. Le attenzioni di Bonetti sono rivolte principalmente a: - riscaldamento: fase spesso ignorata ma fondamentale per preparare il corpo allo sforzo muscolare, prevenendo così facili infortuni. - arcuata nell’allenamento a secco: molto pericolosa quando si fa il trave e in generale nell’allenamento a secco. - posizionamento delle dita al trave:  sospendere a dita stese ha la stessa funzionalità delle prese arcuate, limitando però enormemente la possibilità di lesioni. - contrazioni a trave: per capirci chiudere da dita stese ad arcuate e viceversa, molto dannoso per tendini e capsule. - trazioni con braccia stese: partire con le braccia leggermente chiuse, previene le lesioni al gomito. - trazioni su tacche: si sollecitano in modo sbagliato muscoli e tendini. Un supporto scientifico è sicuramente alla base di una corretta preparazione, quindi ci auguriamo che queste informazioni entrino nelle palestre e siano di aiuto a istruttori e allievi oltre che a tutti gli appassionati che vogliono dedicare del tempo ad un corretto allenamento. Maggiori info www.patologia-arrampicatoria.it   ALLENIAMOCI! EP.2 Binomio arrampicata-ginnastica artistica   ALLENIAMOCI! Ep.1 Riscaldamento con elastico, di R. Bagnoli  
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