14 Mag ALLENATI PER STAMPARE – VII

Un video esplicativo di Climbsthenics sui Piramidali basati sulle Trazioni in Front Lever

Dopo le schede precedenti, e in particolare l’ultima dedicata ai Piramidali Ascendenti e Discendenti per raggiungere la Trazione in Front Lever, Climbsthenics ci offre oggi una spiegazione video di un Piramidale Discendente basato su questa Skill.

Un allenamento ottimo per sviluppare la Forza Resistente, specialmente per i boulderisti, e che consiste nel concatenamento di più esecuzioni massimali della trazione in Front Lever sulle dita eseguita su travetti basculanti. Ricordiamo che questa Skill è considerabile come l’allenamento a secco più efficace e produttivo per climber di livello medio-alto e avanzato, coinvolgendo tutte le catene cinetiche in un’azione tanto isometrica che isotonica. Un allenamento che tra l’altro può essere svolto ovunque e con attrezzi economici e di lunga durata!

Di seguito il video dell’esercizio.

Per ogni informazione aggiuntiva o personalizzazione degli allenamenti scrivere a: climbskills@gmail.com.

Climbsthenics
Autore del libro “Climbsthenics – Calisthenics per climber. Basi, propedeutiche, skill” – Ed. Versante Sud
sito: www.climbsthenics.com