30 Gen TRAVETTI PORTATILI: GLI “HOW TO” DI CLIMBSTHENICS – V
Una nuova scheda (video!) per i climber di livello medio alto
Continuiamo il viaggio con Climbsthenics e gli allenamenti utilizzando i travetti portatili che ormai tutti gli arrampicatori possiedono!
In questo articolo ecco una nuova scheda utile a chi scala sia su blocchi che in falesia a livello medio alto. L’obiettivo è in particolare quello di allenare la Forza Resistente a secco.
Abbiamo però una grande novità: il workout è qui presentato in video, in modo da avere un’idea chiara e precisa degli esercizi proposti.
WORKOUT
- Riscaldamento e streching come prima scheda manuale
- Nel video sottoriportato potete vedere tutta la sequenza e le serie proposte. Per allenare la Forza Resistente i recuperi devono essere brevi, da 50 secondi a un massimo 1,5 minuti per l’ultimo esercizio
- Terminare con Streching e mobilità per tutto il corpo e integrare nella mezz’ora post workout.
Buon allenamento!
Per ricevere il PDF stampabile scrivi a: climbskills@gmail.com
Climbsthenics
Autore del libro “Climbsthenics – Calisthenics per climber. Basi, propedeutiche, skill” – Ed. Versante Sud
IG:@climbsthenics
sito: www.climbsthenics.com
